FINNTRIATHLON SM TÄYSMATKA 10.8.2019

FINNTRIATHLON SM TÄYSMATKA 10.8.2019

 

Tahkon kilpailu oli kauden pääkilpailu, joten myös kaikki harjoittelu on tähdännyt vain täydenmatkan kilpailuun. Harjoituskausi starttasi lokakuussa 2018 ja tulee päättymään Hawaiin MM-kilpailuihin. Kaudella huomasimme miten tärkeät lepopäivät ovat harjoittelun kannalta, jos menin vähänkään soveltamaan ohjelmaa, viikon harjoittelu ei enään toiminut ja palautuminen kärsi. Väitän että lepopäivä on viikon tärkein päivä, eikä sitä tulisi sivuuttaa vaikka olotila olisi "fressi". Normaalilla harjoitusviikolla olen harjoitellut pääsääntöisesti 2x päivässä, harjoituspäiviä on ollut 3 perättäistä, lepopäivä on sitten lepo! Silloin ei ole esim. kevyttä juoksua 30min. Yksi steppi eteenpäin oli myös alkoholin jättäminen pois, nyt jälkeen päin miettinyt mistä olen jäänyt paitsi? No en todellisuudessa mistää! 

Syyskaudella kehityskohteena on ollut rava-aineenvaudunnan kehittäminen, sekä voimatasojen nostaminen. Vuodenvaihteen jälkeen keskittyminen uinnin kilpailuvauhdin kehittäminen ja juoksutekniikan parantaminen. Valmistavalla kilpailukaudella juoksuvaudin kehittäminen, hankitun pyöräily voiman siirtäminen lajivoimaksi ja kauden spirntti kilpailut toimivat hyvänä valmistavana harjoitteena. Ennen Tahkoa harjoitustunteja oli tullut 717 ja paljon on vielä edessä ennen kauden toista pääkilpailua. Tärkeintä ei tietenkään ole harjoitustunnit vaan kuinka hyvin harjoituksista on pystynyt palautumaan jotta kehitystä tulee. Mikä olisikaan paras hetki katsoa kehityksen onnistumista kuin kauden pääkilpailu Tahkolla.

Tässä kauden toteutunut jakauma:

Nyt siihen kilpailuun:

Viikko kului keskittyen tulevaan kilpailuun. Tankkaus oli tärkein toimenpide viikolla ja mikä toimikaan paremmin kuin Feelian sapuskat. Aikaisemmissa kilpailuissa on energian riittävyys ollut kortilla. Joroisillakin energiat loppuivat hieman ennen maalia ja tässä ei voi ruuassa pihistellä. Harjoittelu oli vaan kevyttä ja tuntumaa ylläpitävää. Tietysti tiistaina 3x1min mäkivedot ja radalla 3x1km ka.3:17min/km. Keskiviikkona sitten kevyt 1h pyöräily. Pyöräilyyn lähdössä aloin tarkistamaan ketjut, rissapyörät ja jne. Yllätyksekseni huomasin kammen olevan jäykkä, no siinä ajattelin että ketjut varmaan kuivat ja ei muuta kuin öljyä niveliin, mut ei sekään auttanut. Ketjut pois ja yllätyn että mitäs nyt, täällä on keskiölaakeri jumissa! Mistä tähhän hätään löydän uuden laakerin. Soitto Kajaanin Pyöräfixiin ja ei löydy, sitten soitto Velo oxygenille jos onnistuisi laakerinvaihto Tahkolla, kyllä se laakerinvaihto onnistuisi mutta kaveri jo menossa Tahkolle eikä pressfittiä ole mukana. Tulipas tästä nyt vaikea! Sitten muista yöpöytälaatikossa olevan käytetty laakeri ja kipaisen sinne. Se on kunnossa ja nyt vaaan laakeria paikalle! Vähän mietityttää että kuka oikeesti säilyttää pyöränosia yöpöydänlaatikossa, NO tässä yksi.! Ei muuta kuin treenaamaan. 

Tahkoa voisin sanoa kotikilpailuksi kun matkaakin tulee kotoa n.140km. Onneksi nyt ei tarvinnut ajaa koko päivää, vaan n.1.5h. Tahkolle perjantaina saavuin jo iltapäivällä, kamojen purku ja ajon jälkeen pieni 10min hölkkä. Edellisenä yönä nukuin rapiat 11h, ei sillä että olisin ollut väsynyt, vaan en laittanut herätystä ja uni maistui. Tuosta tuli mieleen että töihin ollut välillä meno klo.14.00 niin on tarvinut laittaa herätys jottei nukkuisi ponniin! Nyt kuitenkin viimeinen ateria ennen kilpailua klo.18. Nestemäisenä kuitenkin otan energiaa, mutta en kiinteää ennen kilpailua.

Nukkumaan klo.21.30 ja ei tarvinut kauan odotella kun taju oli pois. Herätys 04.10 siitä pian ylös ja kevyt aamuhölkkä 04.30. Aamulenkin tarkoitus on herättää jotta kroppa kerkee valmistautua kilpailuun, startti oli tuolloin 08.00. Aamupalaksi nautin totutusti Coca-colaa ja High5 geelejä, tämä tietty vai kilpailupäivinä.

Uinti 54:24

Olosuhteet kilpailuun olivat loistavat. Järvellä näkyi ainoastaan vähän tuulenvirettä. Tiesin että nyt on kunnossa ja tänään täytyy saada tulos irti. Tiesin Juha-Matti Halosen olevan loistovireessä. Uinnissa ajattelin lähteä vaan uimaan peesissä ja säästämään voimia pyöräilyyn ja juoksuun. Startti lähti hyvin, mutta heken kuluttua lievää kontaktia kilpakumppaniin joka sekoittaa uintirytmiä. "Jupu" tais siinä päästä karkuun? Ensimmäiselle kääntöpoijulle saavuttaessa uin toisen kilpailijan kanssa samaa vauhtia ja vieretysten joten päätän siirtyä uimaan peesissä, näin pääsen säästämään voimia. Kun uintia on takana n.3km:a päätän ohittaa sillä vauhti on hieman hiipunut. Nousen vedestä ajassa 54min24s. Uinti oli OK.

 

T1 02:03

Vaihto onnistui vähän odotuksiin hieman heikommin. Vaihtopaikalle tullessa sähläsin pukua pois ottaessa, tarttui jälkkeen nilkkaan kiinni, eikä millään halunnut mennä sitten vaihtopussiin. Muuten vaihto sujui.
 

Pyöräily 04:32:27

1.5vko:a ennen Tahkon kipailua kävin ajamassa pyörällä kilpailureittiä 90km:a ja 40km/h:ssa riittää 240w:n keskiteho uudella ajoasennolla. Nyt lähtö heti samalla teholla liikenteeseen. Alkuun täytyy säilyttää maltti ja hyvin siinä onnistunkin. Polarin laitoin ilmoittamaan 15min:n välein jotta muistan nauttia energiaa matkalla. Varpaisjärven käännökseen lähestyessä huomaan Jupun karkaavan entisestään, mutta vähän olen ajanut Ilkka Utriasta nopeammin. Kunnes on ajettu n.45km lähtyessä Nilsiän käännöstä erot on kasvaneet eteen ja taakse. 
Uusi ajoasento on hyvä ja tehojen tuottaminen on helppoa, ongelma tahtoo vaan olla tehojen pitäminen oikeissa rajoissa, kilpailun voi tuhota ajaessaan alkumatkan liian kovaa joka kostautuu lopussa. Nyt jalat toimivat mainiosti ja n.110km:n vasta hyvältä tuntuvatkin. Nyt oli oma pyöräily onnistunut tähän asti. Ero kasvaa pyöräilyosuudella tasaisesti Jupuun, mutta alan saavuttamaan kilpailun toisena olevaa Aliaksandr Vasilevichia n.130km:n kohdilla. Pyöräilyssä ohitan Vasilevichin 170km:llä ja huomaan hänen olevan todella väsynyt. Tulen vaihtoon ajassa 04:32:27, Polar näyttää matkan ylipitkäksi ja keskivaudiksi 40km/h. Tähän täytyy olla tyytyväinen, keskitehon ollessa 236w.
 

T2 01:43

Vaihdon täytyi onnistua, mutta hapolle ei saa mennä. Jalat onneksi toimivat hyvin vaihdossa, se tietää myös juoksuun hyvää. Vaihto sujui ongelmitta.
 

Juoksu 03:06:13

Alkuun täytyy taas hakea malttia, ole monta kilpailua tuhonnut liaan kovaan alkuvauhtiin. Tahkon juoksureitti ei ole mikään helppo. Nousumetrejä en tiedä paljon siinä tulee mutta tulee niitä ja reilusti. Rannetietokonetta ja sykevyötä en kilpailussa käytä joten tunteella mennään. Juoksureitti oli neljänä kierroksena. Alussa eroa kärkeen oli n.8-9min. Mielestäni maltilla lähdin, mutta taisi olla vauhtia vähän liikaakin. Ensimmäinen juoksukierros sujuu hyvin ja menee n.1min tavoitetta nopeammin. 
Ero kolmantena juosseeseen valkoveneläiseen pysyi samana 1min luokkaa. Toisen juoksukierroksen puolivälissä Vasilevich ohittaa minut ja ihmettelen hänen piristymistä, sillä en ole hyytynytkään. Taakse Utriaiseen on turvallinen välimatka, nyt vaan taistellaan Vasilevichin kanssa toisesta sijasta. Kolmannella kierroksella olen sitten saavuttanut valkovenälaistä ja viimeiselle kierrokselle lähtiessä ero on kutistunut 1min50s. Maaliin 8km:n kohdilla olen saavuttanut 10s lisää ja yritän kiristää lisää vauhtia. Pieniä krapin oireita takareidessä, aavistuksen vauhtia pois. N.4km:ä ennen maalia ero onkin pompsahtanut jotain 3min, olen ihmeissäni että miten tuo on mahdollista? Äsken otin kiinni tällä vauhdilla ja sitten jään tuplat? Se taistelu oli sitten siinä! Maalissa olen ajassa 08:36:53.
 
Loppusanat
Oma ennätys parani 15min. Tähän täytyy olla tyytyväinen. Suuret onnittelut Juha-Matti Haloselle joka teki uskomattoman suorituksen vaikealla reitillä. Tämä kilpailu tais olla myös yksi suomen kovatasoisimmista täydenmatkan kilpailusta. Onnittelut myös Ilkka Utriaiselle SM-pronssista! Tästä todella hyvä jatkaa kohti Hawaiin mm-kilpailua.