Tahko oli kauden pääkilpailu ja kaikki oli ladattu juuri tähän kilpailuun. Harjoitteluni perustuu vain täysmatkaa silmälläpitäen. Koko kilpailukausi on mennyt odotusten mukaisesti. Onnistumisiini kilpailukaudella kuuluu mm. SM-sprintin miesten yleisen 4:s sija, Joroisten puolimatkan SM-pronssi alle 4h alituksella, sekä nyt pääkilpailussa SM-kultaa täydellä matkalla.

Harjoitteluni perustuu aerobisen alueen harjoitteluun. Kaikesta harjoittelusta n.95% harjoitellaan PK-alueella (PK= peruskestävyys, eli energiantuotto tapahtuu hapen avulla ja energianlähteenä käytetään kehon varastorasvoja). Talvikuukausina oli voimakestävyyttä 1.5h/vko ja kestovoimaa 1.5h/vko, keväällä muutettiin voimaharjoitukset lajivoimaksi ja raakapuntti jäi pois. Kevät/kesän alkukilpailut toimivat kovina harjoituksina ja mukaan tuli myös allasuinnissa vetoja, pyöräilyssä tempoja, sekä juoksussa mäki- ja 1km:n ratavetoja, jotka toimivat hyvin kehittävinä harjoitteena. 

Kauden pääkilpailuun valmistumiseen kuului kisareittiin tutustuminen ennen kilpailua.Tätä pidän tärkeänä asiana kun kyseessä on pääkilpailu, vaikkakin reitti oli sama kuin 2017. Kisapaikalla kävin viikkoa aikaisemmin 2pv harjoittelemassa ja muistelemassa kisareittiä. 2pv:n harjoitukset nostivat itseluottamusta tulevaan kisaan, vauhdit, tehot ja sykkeet näyttivät lupaavilta. Nyt vain lopullinen herkistely ennen kauden pääkilpailua ja hyvä tankkaus. Ravinto on todella tärkeää tankkauksessa, ei voi syödä mitä tahansa. Vaikka ammatiltani olenkin ravintolakokki, niin ajan säästämiseksi on hyvä ruuat tilata valmiina Feelian ruokakaupasta suoraan kotiovelle www.feeliaruokakauppa.fi/

Kisapäivä:

Herätys 04.40. Aamu lähti käyntiin juoksulenkillä, tarkoitus on herättää ja valmistaa tulevaan kilpailuun. Muita ei aamulenkillä näkynyt tuohon aikaan. Aamupalana oli vain nestemäistä ravintoa, viimeisen aterian ennen kilpailua söin perjantaina klo.17. Kilpailuvarusteet olin laittanut valmiiksi, ei muuta kuin kamat reppuun ja kilpailukeskukseen. 

Aina on ollut kilpailujännitystä, mutta nyt siitä ei ollut tietoakaan. Olo oli luottavainen. Ainoastaan vähän harmittaa kun kysymyksessä kauden toiseksi viimeinen kilpailu. Viimeinen on sitten Walesin Ironman 9.9.2018, josta yritän lunastaa Hawaiin kisapaikkaa kaudelle 2019. Jos taas kilpailisin talvella jäisi harjoituskausi liian lyhyeksi.

Startti/Uinti klo.8.00

Tästä tilanteesta ei voi muuta kuin nauttia. Kaikki harjoituskauden harjoitteet ovat olleet pääkilpailua varten ja nyt aika oli koittanut mitata tuloskunto. Startti tapahtui vedestä. Georgii Kaurov lähti ennakkosuosikkina kilpailuun, tai ainakin minä pidin häntä ennakkosuosikkina. Mukana oli myös vuoden 2017 suomenmestari Jarmo Rissanen. Veteen mentyä yritin mennä lähelle Kaurovia, jotta saisin mahdollisimman hyvän startin ja pienen hyödyn. Se on aina loppuajasta pois. Tavoite oli alittaa 8h 35min tässä kilpailussa.

Kaurov lähti heti startissa kovaa ja meni menojaan, ei mitään mahdollisuutta pysyä perässä. Tai pysyy sitä perässä mutta kaukana. Nyt oli tärkeää keskittyä vaan omaan uintiin hyvällä tekniikalla. Ensimmäisellä 1.9km:n matkalla sain uintiseuraa, sitten huomasin että kaveri alkaa vähän hyytyä ja parempi lähteä uimaan ohi. 3.8km:n uinnista rantauduin ajassa 55min 18s. Valmentaja Vesa Kontturi ilmoitti uintiaikani ja eron olevan vajaa 5min. Kilpailussa on tärkeää, että saa väliaikatietoja kun ei ole mittaria ranteessa, eikä sykevyötä mistä saisi dataa suorituksesta. On kuitenkin tehty niin paljon harjoittelua että tietää aika tarkasti oman sykkeensä. Ainoastaan pyörässä on kiinni pyörätietokone mistä saan nopeudet ja tehot.

Tässä top10 Uintiosuudelta

Pyöräily:

Pyöräilyn tavoitteet olivat 250w:n keskiteholla ja alku lähtikin hyvin käyntiin. Tuulisuus teki ajamisesta vaikeampaa, täytyi ylläpitää mahdollisimman hyvää ajoasentoa.

Tavoite oli ajaa Kaurov kiinni. Yllätyksekseni Varpaisjärven kääntöpaikalle tullessa olin kuronut eroa hyvin kiinni. Kääntöpaikalla mittarista painallus ja nyt katsotaan milloin Rissanen ajaa vastaan. Rissasen tullessa vastaan mietin eron olevan hyvä. 53km:n kohdalla eroa Kauroviin enään 2min 37s. Siinä rupesi jo jännittämään milloin alkaa mies edessä näkymään. Rissanen oli jäänyt lisää ja Jarno Piik oli jo Jarmon ohittanut. Tahkon pyöräilyreitti on haastava kun on vaikea pitää tasaista tehoa. Ylämäkeen tulee väkisin ylitehoja ja alamäkeen pyrkii mahdollisimman aerodynaamiseen asentoon.Tässä kuvassa lasken kohti Nilsiän kääntöpaikkaa n.60km/h:lla ja tuolloin oli näköyhteys Kauroviin 92km:n kohdalla. Pitkässä laskussa ero kapenee entisestään ja hetkeä myöhemmin ohitan. Kaurov jää roikkumaan n.10m päähän. Välillä tulee todella lähelle, mutta onneksi moottoripyörävalvoja seuraa perässä. En ole täysin varma antoiko tuomari "stop and go" rangaistuksen, sillä johonkin Georgii vaan hävisi.

93km top10. Ilmeisesti Piikin väliaikoja ei näy johtuen juoksuosuuden keskeytyksestä.

Pyöräilyssä seurasin aika-eroa Kauroviin aina kääntöpaikoilla (pyöräilyreitti 4kierrosta). Ero kasvoi ja mielessäni laskin että täytyy vaihdossa olla vähintään 4min:n johto jonka  pitäisi riittää juoksuosuudella. Ajatuksena että Georgii oli nopeampi 1.5min Joroisten juoksuosuudella voitettuaan kilpailun. 

Juoksu:

Lähdin juoksuosuudelle n.6min johtoasemassa. Jalka tuntui alussa todella lennokkaalta, juoksu rullasi vaan eteenpäin. Valmentajan kanssa tehtiin juoksu-osuudelle suunnitelma: ylämäet juostaan kevyesti, tasaiset ja alamäet mennään sitten vauhdikkaammin. Juoksureitti kierrettiin 4 kierroksena. Reitiltään Tahkon juoksureitti ei ole helpoimmasta päästä ja se varmasti näkyy kaikkien juoksuajoista, mutta kaikkihan joutuvat menemään saman matkan. Ensimmäisellä kierroksella Vesa ilmoittaa Kaurovin jääneen n.6km:n kohdilla 2 min lisää ja Jarno Piik on saavuttanut vähän Kaurovia.

Toisella kierroksella pystyn vielä lisäämään johtoa, ero on parhaimmillaan n.12min. Siinä hetkessä tuli vähän hyvänolontunnetta ja oli aika käydä puskareissulla. Juoksua pystuin kuitenkin jatkuvasti kontrolloimaan kun kilpakumppanit tulivat välillä vastaan. Tarvitseeko lisätä vauhtia vai riittääkö nykyinen vauhti? Viimeiselle kierrokselle lähtiessä huomaan Kaurovin ottaneen lisää kiinni joten aika lisätä vauhtia. Nyt tämä kilpailu tulee voitettua jos säästytään ongelmilta. Pieniä krampin oireita tulee välillä, mutta ne kuuluvat tähän lajiin. Tullessani kisakeskukseen ja maalisuoralle fiilis on kyllä korkealla, kauden päätavoite suoritettua ja tähän asti on kilpailukausi mennyt suunnitelmien mukaisesti.

Kilpailu sujui hyvin, olen erittäin tyytyväinen. Pientä riskiä otin koska kilpailua lähdin voittamaan, en häviämään. Tyhmä ei saa olla, mutta epäonnistumista ei saa pelätä jos haluaa menestyä/voittaa. Vesalle kuuluu iso kunnia työstä, minkä hän on tehnyt urheiluni eteen. Paljon olen jo saavuttanut Vesan valmennuksesa 4 vuoden aikana ja lisää tulee.

KIITOS YHTEISTYÖKUMPPANIT

 

Lisää osoitteesta: