Finntriathlon Vanajanlinna 8.6

Nyt heti kärkeen, miten harjoittelin viikolla jälkeen Tuusulajärven? Ma Pyöräily pk 1.5h    ilta: jäsenkorjaus/tarkistus. Ti Juoksutekniikka 20min+ puntti 45min    ilta: Uinti 1h pk sisälsi 6x100m 1min16s vauhdikasta. Ke Juoksu: 15min lämpö+ 5x1km 3min18s+200m palautus+jäähdyttely 15min Ilta: pyöräily 15min lämpö+Tempo 13km+jäähdyttely 15min. To Pyörän testaus. Pe Uinti 750m (kisareitti) + 2.5km juoksu (kisareitti). La aamulla hölkkä 15min

Nyt itse asiaan. Sprintteihin en kovinkaan keventele. Viikolla hyvää tekemistä, tiistaina oli selkeä voimaharjoitus jolla pyritään lisäämää voimatasoja, näin myös pidetään liian aikaisen kuntotason nousemisen ennen kauden tärkeimpiä kilpailuja. Keskiviikko oli selkeä tehopäivä. Aamulla heti radalle ja vauhdikkaat kilometrit alle. Illalla siirtyminen Kajaaniin missä oli 13kilometrin tempoajo 1min väliaikalähtönä, sanoisinko että aamu vähän tuntui, no ei oikeesti tuntunut miltään, keho selvästi kaipaa vähän tehollisempaa harjoittelua. Sitten niihin pyöräilyn tehoihin. Ensimmäisen 10km:n ajoin keskinopeudella 44,67km/h kumpuilevaan ja nousevaan maastoon, 5min keskiteho 364w 10min keskiteho 334w. Loppuun vielä 7% nousu ja keskinopeudeksi 39.8km/h. Kaikille tehoalueille kaikkien aikojen omat ennätykset tehoihin, eli jotain on tehty oikein!

Perjantaina saapuminen kisapaikalle. Heti märkkäri päälle, kohti Vanajanlinnan laituria, laiturin päästä startti ja kierros kilpailun uintireittiä. Ajaksi kellotin 9min59s, mitä ihimettä? Kyllä kulki hyvin. Märkkäri päältä ja juokseen kierros kisareittiä. Jalka tuntui kevyeltä, kierros oli 4min/km:n keskivauhdilla. Oukkei, nyt sitten Hattulaan ja unta kupoliin.

Kisa startti klo.12. Pyörä ja varusteet valmiiksi 11.20, nyt sitten vaihtoalueelle viemään kamat. Viemässäni pyörää telineeseen pyörän eturenkaasta kuuluu pihinää!! Siis täh!! VOI RÄKÄ, eturengas tyhjä!! Mitä, mitä. Etuvanne irti ja kiireellä autolle, nyt iski pienoinen paniikki. Sisäkumi vaihtoon ja sitten venttiili ei ole tarpeeksi pitkä että tulisi vanteesta tarpeeksi ylös. Juoksen korjauspaikalle ja kysyn: löytyykö venttiilinjatkoa? Onneksi oli ja ilmat renkaaseen ja juoken vaihtopaikalle..OK, ei ainkaan tarvi tehdä juoksuverryttelyä! Hitsi mitä säätöö!!

No niin ja sitten starttiin. Odotan malttamattomana lähtöä, sitten startti ääni. Vieressä oikealla starttaa nuori kilpailija joka lähtee kuin tykinsuusta, yritän saada mahdollisimman hyvän hyödyn lähtöön. Ensimmäisellä käännöksellä (uitu n.250m) rajua kolarointia, päälleni uidaan, tilasta on suuri pula. Sitten vähän tasaantuu ja tila löytyy, nyt rytmistä kiinni.

Uinnista nousen ajassa 9min 54sekuntia. Selvästi ruuhka ja kolarointi rokotti pahasti aikaani, mutta 10min alitus.

Siirtyminen vaihtopaikalla n.200m jossa mukava ylämäki ja hapot nousee. Telineissä on varustepussit ja yritän saada sieltä omani, porukka vaihtaa pussien edessä ja oman noutaminen todella vaikeaa. Pussista kypärä+ kipailunumero ja pussiin märkäpuku + lasit, sekä lakki, sitten sitä porukkaa paljon edessä että tekee mieli töniä sivuun, mutta maltan mieleni. Tilanne varmasti kaikille sama! SPRINTTIIN EI TÄMÄ PUSSITTAMINEN KYLLÄ KUULU!! Oneeksi tulevassa SM-sprintissä tätä ongelmaa ei ole!

Pyöräily: Alkuun heti terävästi, yhtään sekuntia ei saa kärkeä päästää karkuun! Jalat selkeäti toimii ja polkimille on annettava painetta. Pyöräily kierrettiin 4kierrosta (kierros n.5km). Toisella kierroksella rupee olemaan jo ruuhkaa, kyseessä on siis peesivapaa kilpailu missä ajetaan maantiepyörillä, jossa saa ajaa toisen peesissä. 2kierroksella ajetaan Timi Malisen kanssa noin kierroksen verran, sitten täytyi lisätä vauhtia jotta saisin porukkaa kiinni. Ruuhkaa reitillä paljon ja ohittaminen vaikeutuu entisestään, ikämiehiä reitillä ja vauhti erot suuret, vähän joutuu ajaan pienellä riskillä mutkiin ja jarrutuksiin, jotta pääsee ajamaan omaa ajoa. viimeiselle kierrokselle menossa ja viimeisessä U-käännöksessä poljin nappaa kiinni asfalttiin ja pieni hyppy, onneksi en mennyt nurin! SE OLI LÄHELLÄ!

Vaihtoon tullessa näin kun kärki on vaihtopaikalla! Hyvä pyöräily ja ajaksi saan 29min 21sekuntia, mikä on päivän nopein pyöräilyaika.

Nyt vaihtopaikalla ei ole ruuhkaa, vaihtopussista juoksukengät ja pussiin kypärän.

Kova pyöräily verotti voimia paljon, askel tänään painaa melkoisesti. Malinen juoksee ohi, en pystynyt millään vastaamaan juoksuvauhtiin. Juoksen 5km aikaan 18min37s, olen pettynyt juoksuaikaan mutta kokonaisuuteen olen tyytyväinen. Loppuaikani parani vuden 2018 aikaan verrattuna 51sekuntia ja koko kilpailun loppuaika oli 01:01:10. Loppuun vielä kavereiden kuulumiset kisasta. 

Suuri kiitos valmentajalleni Vesa Kontturille, joka on mukana tukemassa kilpailua, kannustamassa, antamassa väliaikoja ja joka on rakentanut kuntoa jo useiden vuosien ajan nousujohteisesti. Tästä on hyvä dieselmiehen jakaa tulevaan SM-sprinttiin 15.6 Vantaalle.

Kuvassa vasemmalta oikealle: Mä, valmentaja Vesa ja Jukka