Ironman Wales 18.09.2016

 www.youtube.com/watch?v=sCMU28ER1Lw 

Walesin kilpailun olin valinnut hyvän ajankohdan vuoksi. Matkustamisen kyllä tiesin olevan haasteellinen, koska lentoja ei mene suoraa kisakeskukseen. Ensimmäiseksi Maanantaina 12.9.2016 siirryttiin Sotkamosta Helsinkiin. Helsingin Kampissa yövyimme ystävämme Jarnon luona. Tiistaina aamulla lento Helsingistä Lontoon Gatwickiin. Meinasi hieman jännittää Lontoossa tuleeko pyörälaukku ajoissa, sillä kilpailupaikka on Walesissa 400km:n päässä lentokentältä. Vuokarasimme Hertziltä "ooppelin" 1.äkäisen. Ensimmäinen kilometri vuokra-autolla  melkein katastrofaalinen, sillä heti liikenneympyrään meno, onneksi moottoritie avautui, ja sai rauhassa opetella enenen seuraavaa käännöstä. Tässä vielä reittimme Tenbyn kisapaikalle Lontoosta.

Majoitus meillä oli Tenbysta länteen n.13km. Siellä majoituimma yksityisellä, joka oli vuokrattu Freshwatereast asuinlähiöstä airbnb:n kautta. Maijoitus lähiö näkyy kuvan oikeassa reunassa. Majoitus viikko maksoi yhteensä n.300€, asunto oli vaatimaton, mutta sijainti kyllä kaiken korvasi. Lämmintä oli päivittäin 23´c:ta.

Heti keskiviikkona kyseisellä "beachillä" uintiharjoituksessa joiduin keskelle meduusoja, jotka hieman poltteli käsiä, mutta mitää vakaa palovammoja en saanut. Hetkeksi menin rannalle keräämään itseä, ennen kuin pystyin jälleen jatkamaan harjoitusta. Viikolla keskustelin asukkaan kanssa, joka kertoi, et viikkoa aikaisemmin rannalta löydettiin kuollut miekkakala, että nämä pienet meduusat on aika pieni harmi :).

Kilpailupäivä: 

Yön nukuin hyvin, ja herätys oli jo 04.30. Kevyt aamupala ja vähän kahvia. Lähtö kilpailupaikalle 05.00, samalla kevyttä nestetankkausta. Varusteet oli viety jo edellisenä pävänä, joten aamulla ei suuremmin huolia ollut. Vaihtoalueella nopea pyörä tsekkaus, vielä juomapullot ja energiageelit pyörään. Markäpukua ylle ja järjestäytyminen kadulle arvioidun uintiajan mukaan, olin ryhmässä 50min arvioitu uintiaika.

Vielä oli pilkkopimeää, kun lähdettiin rannalle siirtymään, rannalla 30min:n odottelun jälkeen aurinko nousi ja kilpailutunnelma rupesi kohoaan.  Ensimmäisenä starttisi miehet pro-ryhmä, ja sitten naiset. Viidenminuutin odottelun jälkeen kuului äänimerkki ja nopealla juoksulla kohti vettä. Jouduin heti alussa "sumppuun" enkä päässyt eteen, enkä sivulle, takaakin yritettiin uida päälleni, mutta muutaman minuutin jälkeen tilaa rupesi olemaan.  Ensimmäinen kierros meni hyvin, ja odotuksen mukaisesti, hieman aallokkoa, mutta keli oli upea. Toisella kierroksella tuli kierroksella ohitettavia, ja tämä tuotti suurta vaikeutta, koska ohitettavia oli koko kierroksen.  Uinti aikani oli hyvä 00:52:20.

Uintipaikalta vaihtoon oli n.1km:n siirtyminen, ja tuolle välille olin varannut juoksukengät. Vaihdossa meni aikaa 00:07:18

Pyörä:

Tiedossa oli vaikea reitti, merituulta, paljon muutkikasta autotietä, sekä nousua yhteensä virallisten  2500m, eli vastaa n.25xvuokatinvaaralle ajoa. Reitin alkutaival oli helppoa ja nopeaa, mutta tiedossa oli vaikein ajamani pyöräilyreitti. Kilpailun ajaksi olin polariin asettanut muistutuksen sykkeen kurissa pysymiseen, tavoitteeni oli ajaa alle 150lyöntiä/min, lisäksi ohjelmoin myös muistutuksen 20min välein juomasta ja geelistä, jotta energian saanti olisi turvattu.

Reitti on todella hieno, tietysti vaikea, mutta luvassa oli vanhoja linnoja, kapeita ja mutkittelevaa tietä, eikä todellakaan tylsä. Tässä ainakin miestä mitataan. Vaikeinta oli nopeat alamäet yli 65km/h, jossa tiukka jarrutus alle 30km/h, käännös 90* ja ylämäki 2km alle 20km/h. Tälläista siellä riitti, eli teknisesti todella haastavaa, eikä tallaista voi suomessa harjoitella. Tässä vähän tietoa pyöräilystä. Olin hieman pettynyt pyöräilyaikaan 05:28:05

Juoksu:

Juoksu on haasteellisin, sillä se on heikoin osa-alueeni. Juoksukierroksia oli 4, ja reitti juostiin edestakaisin. Lähtiessä juoksuun, yritin pitää sykkeet matalalla, jotta jokakertainen virhe ei toistuisi, vaan juoksu pysyisi tasaisen. Alku lähtikin hieman liian lujaa 4:15min/km, kun tarkoitus oli 4:40min/km. Kavereita tuli aluksi ohi, mutta rupesin malttamaan ja luomaan uskoa omaan suoritukseen. Juoksussa myös pyrin ottamaan runsaasti geelejä ja urheilujuomaa n.15min välein, ettei kävisi notkahdusta.

Alku menikin suunnitelman mukaisesti, kun vaan päätti hieman löysätä, tässä ensimmäinen puolikas

Nousumetrejä reitillä oli paljon, yhteensä 500m 42,2km:n matkalla. Viimeisellä juoksukierroksella huomasin voimavarani ja pystyin kiristämään tahtia, selkäedellä alkoi kilpailijoita tuleen vastaan, viimeisten kilometrien vauhdit jopa hieman yllätti. Onnellisesti maalilinja näkyvissä ja mahtavat kannustus. 

Tulokset: eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/wales/results.aspx

Walesin kilpailu onnistui hyvin. Olin kilpailun 13 ja  ikäryhmäni sarjan 3. Samalla kilpailupaikka Hawajin 2017 MM-kilpailuihin on nyt lunastettu. Kiitokset valmentajat Vesa ja Jesse, jotka ovat rakentaneet, ohjanneet ja luoneet loistavat harjoitukset, ja nyt tulos on saatu mitattua. Kiitokset myös tukijat jotka ovat uskoneet uraani: Holiday Club, Kajaanin pyöräpalvelu, Hierontapiste Vesa Kontturi, Nails by Elena ja Hierontapiste pikkupeukalo.  Tähän päättyi kilpailu kausi 2016.