Kilpailuraportti:

Vuosi on tehty lujasti töitä kilpailua varten, ja nyt oli aika mitata harjoitukset. Valmistautuminen alkoi heti  Joroisten jälkeen, pyöräilyn ajoasentokin laitettiin uusiksi, sekä välineistä vaihdettiin istuin uuteen Fizikin tritoneneen. 2 vkoa ennen Lahden kilpailua harjoitusta alettiin selkeästi keventämään, jotta on täysin palautunut kauden pääkilpailuun. Pyöräilyvauhdin nopeuden lisääntyminen oli selkeä singnaali, että suunta on oikea.

Kilpailuviikolla oli lyhyitä harjoituksia matalalla sykkeellä, harjoituksissa joutui kuvainnollisesti menemään käsijarru päällä, vauhdit kasvoivat, mutta sykkeet pysyivät alhaalla. Aamuisin herättyä seurasin ortostaattista sykettä, eli ortostaattinen on levossa oleva n.3min keskisykeen, jota verrataan seisallaan olevaan n.3min keskisykkeeseen, ja näiden eroon. 

Tankkaus:

Tiistai, keskiviikko ja torstai tuli syötyä reippaasti, ruokailu koostui pääasiassä pastasta, riisistä, banaanista, kaurapuurosta, naudanlihasta ja palautusjuomista. Paino pysyi kutakuinkin samana, ehkä n.1kg tuli lisää elopainoa. Perjantaina ruokailu oli täysin normaalia, eikä tankkausta enään tehnyt, vaan iltaa kohti mentäessä ruokailua tuli vähennettyä. Kilpailuaamuna söin ainoistaan kananmunan, lastenannoksen puuroa ja leivän.

Kilpailu:

Lämmittely: Herätys klo.04.00, ylös ja tankkausjuoma heti alas, pyörästä rengaspaineiden tsekkaus ja lisääminen, sekä kilpailuasun pukeminen. Ulos 4.30 ajamaan pyörällä lämmittelyä, pyörä vienti vaihtopaikalle 04.45. Aamupala 05.00. Juoksu 06.20. Uinti 06.40

Startti-Uinti 3,8km 00:54:41

7.00 Startissa valitsin eturivin, jotta pääsen heti uimaan omaa uintia. Heti alkuun uin rennosti ja pyrin pitämään uintiasennon hyvänä, ensimmäisellä poijulla huomasin muiden jäävän vauhdista, ja se antoi lisää itseluottamusta kilpailussa. Ensimäisin uintikierroksen jälkeen eroa seuraaviin oli tullut jo paljon, täytyi jatkaa samanlailla. Vedestä noustessa valmentaja Vesa kertoi uintiajan olleen 53.30. Otin märkäpuvun heti pois vedestä noustessa, sillä siirtyminen vaihtopaikalle oli ylämäkeen 150m.

T1 00:01:10

Pidän vaihtoja tärkeänä, ja myös harjoittelussa olen satsannut nopeisiin vaihtoihin. Mielikuva harjoitteet ovat nopeuttaneet kilpailun vaihtoja. Lahdessa satoi heti aamusta, olin kengät ja sukat laittanut muovipussin sisään. Vaihto onnistui, kuten olin sen ajatellut menevän, sukat ja kengät jalkaan, kypärä, sekä kilpailunumero ylle, ja matkaan. Tämä oli kilpailun nopein vaihto, ensimmäisessä vaihdossa.

Pyörä 180km 04:34:59  ka.39,3km/h

Pyöräilyn alkuun oli tarkoitus pitää pojinteho vakiona n.230-250w:n tuntumassa, ja odottaa sykkeen laskeutumista uinnin jälkeen, sykerajana käytin pyöräilyssä 148lyöntiä, eli peruskestävyys alueella oltiin. Hieman ennen Vääksyä (ajettu n.20km) syke palautui normaaliksi, keskivauti tuolloi oli 40km/h. Pystyi ylläpitämään nopeutta, johtuen wattimittarista, jottei anna liikaa painetta polkimille. Matkalla hieman yllättäen oli 200m:a kalliomursketta, talutin pyörää ja pyörähän pomppi, siinähän lähti ketjut pois paikaltaan, siinä tuhlaantuin 30s aikaa. Pyöräilyreitti on varmasti Suomen upeimpia, ja kerkesin Pulkkilanharjulla ihailla purjeveneitä.

Kuulin Vesalta pyöräilyosuudella väliaikatietoja, ero kilpakumppaneihin kasvoi ja kasvoi. Kävi jo tuolloin mielessä, entäs jos voitan kilpailun? Tietysti kilpailu on pahasti kesken, tärkeää on nyt vaan keskittyä tekemiseen, ei ruveta unelmoimaan. Pyöräilyn loppuosuudella hieman jopa kiristin vauhtia, kun meno tuntui todella rennolta.

T2 00:00:41

Vaihtopaikan tullessa, otin jalat pois kengistä, tiukka jarrutus lankulle (lankusta eteenpäin alkaa vaihtoalue, jossa ei saa pyöräillä) ja juosten vaihtopaikalle, pyörä paikalleen, kypärä pois, juoksukengät jalkaan, siirtyminen juoksuosuudelle. Vaihto onnistui hyvin, ei mitään ongelmia. Tämä oli kilpailun nopein vaihto.

Juoksu 42,2km  03:20:21

Juoksu on aina ollut vaikein, monesti pyörän on ajanut liian kovaa, eikä jalka tahdo nousta. Nyt pyörän ajoin tasaisesti, sekä järkevästi. Juoksu oli neljänä kierroksena, ja reitti mentiin edestakaisin. Juoksu tuntui helpolta, jalat toimivat liiankin hyvin, nyt oli kuitenkin pakko pitää maltti, lopusta tulee muuten liian vaikeaa. Ensimmäisellä juoksukierroksella Vesalta väliaikatieto, seuraava Juha Laitinen on 26min jäljessä. Vaikeudet alkoi n.27km:n kohilla, onneksi kilpailijoiden seuraaminen oli helppoa. Viimeisellä kierroksella tiesin voittavani, seuraava on niin kaukana, lopussa tuli hieman löysättyä vauhtia. Maalin nähdessäni olin väsynyt, mutta onnellinen, en meinannut uskoa, kohta olen Suomen mestari!!!!!!!!

Loppuaika:

08:51:53

Kiitokset yhteistyökumppanit: Holiday Club, Kajaanin pyöräpalvelu, NbE, Hierontapiste pikkupeukalo, Hierontapiste Vesa Kontturi.

Täytyy ehdottomasti kiittää suuresti SUPER valmentajiani Vesa Kontturia ja Jesse Laukkasta, jotka ovat tehneet kovasti töitä valmennuksessa, jotta päästään toivottuihin tuloksiin, ja se palkinto on tässä. Edellisen vuodenaikana kaikki harjoitukset/harjoituskilpailut on yksin, ja ainoastaan panostanut tähän kilpailuun, nyt kuntohuippu onnistui täydellisesti.