TAHKO 5.8.2017 SM-TÄYSMATKA
Tahko oli kauden pääkilpailu. Kaikki harjoitteet ovat painottaneet täydenmatkan kilpailua. Pieniä vaikeuksia oli pyörän säädöissä, sillä alkukesästä tuli uusi kilpapyörä ja säädöt olivat olleet hukassa. Joroisissa huomasin ajoasennon virheelliseksi ja tämä täytyi korjata, jotta ajaminen menee oikeille lihaksille. Asento oli siis liian matala. Pyöräilyn ajoasentoa on kotona hiottu paljon. Ei taida 5h riittää pelkästään sisätiloissa säätämiseen ja siihen vielä lisäksi testiajot. Kaikki kuitenkin loksahti paikoilleen ja kilpailin Tahkolla SM-mitalleista hyvillä mielin.
Tahkoa ennen harjoitusta kevennettiin, kyseessä oli pääkilpailu. Olin kilpailuviikon kesälomalla, jotta saadaan täydellinen palautuminen kilpailuun, ja kisapaikalle matkustettiin perjaintain hyvissä ajoissa.
Tässä viikon harjoituksia:
Viikon ruokarutiini poikkesi normaalista. Ruokailin n.2h välein ja söin normaalia enemmän että energiavarastot saadaan täyteen, ei kuitenkaan mitään ylitankkasuta.
Kipailupäivä
Herätys klo.04.00 Kellon herätyksestä silmät auki, väsymystä ei tuntunut yhtään. Viikolla olinkin nukkunut 10h yöunia, joten ei pitäisikään. Viimeiset tarkistukset pyörään, tsekkaukset varusteista ja välineistä. Aamupalaksi 1.5L urheilujuomaa + 6 geeliä, tietysti geelejä ei otettu kerralla, vaan n.10min välein. Pidän tärkeinä hengitysteiden avausta ja apuna käytän Well02:a n.10min hengitysharjoitus auttaa avaamaan hengityksen. Myös viikolla harjoittelin päivittäin Well02:lla. Monessa asiassa olisin tehnyt vääriä ratkaisuja kilpailussa ja kilpailuihin valmistavissa harjoituksissa. Onneksi on ammattivalmentaja Vesa joka pitää balansissa harjoittelun ja palautumisen, sillä olisin varmasti harjoitellut liikaa ennen tärkeitä kilpailuja.
Klo.06.15 Siirtyminen pyörällä kilpailupaikalle, pakkasin kaikki tarvittavat reppuun ja ajoin pyöräillä kisakeskuksen vaihtopaikalle. Siinä samalla tuli mukava lämmittely. Vaihtopaikkalle varustepussit paikalleen sekä pyörä. Lämmittelyksi tein myös 10min juoksuverryttelyn. Uinnin starttipaikka sijaitsi Tahkokeskuksen laiturilla, lähtö tapahtui vedestä eikä laiturilta. Suomessa ei taida kovinkaan monta kisaa olla missä startti olisi laiturilta hyppylähtönä. Miesten ja naisten kaikki sarjat starttasivat yhtäaikaa.
Uinti 3.8km klo.08.00
Uinnin olosuhteet olivat loistavat, vedenlämpö juuri sopiva eikä tuuli tuonut aaltoja. Toivoin että uinnissa olisi hitonmoinen myrsky, ajatuksena Rissaselle vähän vaikeuksia uintiin. No toive ei toteunut tällä kertaa. Heti paukusta liikkeelle ja sain hyvän lähdön ja pääsin keskittymään omaan uintiin, sillä muita ei uinnissa ollut nilkoista repimässä :)
Uintireitti oli 2 kierrosta ja lopuksi suunnattiin sillalta vaihtopaikalle josta tulisi 3.8km. Taisi reitti olla paljon ylimittainen, tai sitten uin todellisen siksakki uintia! Ensimmäisellä kierroksella eteeni ajoi vesijetti, toimitsija vihelsi pilliin ja pakotti kiertämään punaiset välipoijut. Olin siinä hämilläni ettäs mitä? Kilpailu-infossa ohjeistettiin että punaiset välipoijut ovat eri matkalle eikä koske täydenmatkan kilpailijoita. Eiväthän poijut olleet edes linjassa! No yllätyksiä aina tulee kilpailussa. Elävästi muistan Lahden SM-kilpailussa 2016 soraerikoiskokeen pyöräilyosuudella. 200m pyörää taluttaen ja samalla tippui vielä ketju: yritä siinä kerätä itsesi :D. Tämän uintiepisodin aikana Mira Leskinen meni ohi, hetkisen meni että pääsiin Miran peesiin. Toisen uintikierroksen loppupuolella ohitin Miran. Uintiosuudella nousin ensimmäisenä vedestä ajassa 00:57:19
Pyöräily 180km
Ensimmäinen 10km oli haastavinta pyöräilyreittiä ja tuolloin pidin vauhdin sekä poljintehot matalalla. Siinä olisi voinut tuhota kilpailun täysin. Tahkolla olin kesällä käynyt 2 x harjoittelemassa, joten reitti oli täysin tuttu. Pyöräilyvauhdin tasasin n.40km/h jota pyrin ylläpitämään jopa pienellä riskilläkin, se onnistuikin aina n.140km:n. Tuolloin Rissanen pyyhälsikin ohitseni.
Pyöräilyä haittasi välilillä kovakin vesisade, mutta olosuhteet ovat samat kaikille. Pyöräilyyn olin tyytyväinen. Haastavalla reitillä hyvä pyöräilyaika, joka oli myös kilpailun toiseksinopein pyöräilyaika 04:37:48
Juoksu 42,2km
Vaihdon jälkeen olin Rissasen takana n.3min 30s - 4min. Alussa pyrin pitämään hyvää vauhtia. Ehkä tavoittaisin Rissasta. Näin ei kuitenkaan käynyt, vaan tasaisesti ero kasvoi. Juoksureitti oli 4 kierrosta. Polarin olin laittanut hälyttämään 18min välein jotta muistaisin tankata energiaa juoksun aikana. Kolmannella kierroksella n.26km:lla minut ohittaa Ole-Antti Halonen, viimevuoden toinen Lahdessa 2016. Siinä takaraivoa raapiessa ihmettelen että onpa Halonen tullut kovaa ja vielä tuollainen askel, hemmetti :)! Kierroksen loppupuolella Heinosen Esa kertoo tilanteen: seuraava on takana n.puoli tuntia. Jaahas, Halonen olikin sittenkin eri kierroksella. Lahdessa Halonen jäi minulle n.7min. Viimeisellä kierroksella energiavarastot ovat lopussa ja vauhti alkaa hyytyä, loppu onkin enemmän selviytymistä maaliin. Juoksun aika 03:17:02
Kilpailun loppuaika 08:56:02
Kilpailu sujui hyvin, olen erittäin tyytyväinen. Pientä riskiä otin koska kilpailua lähdin voittamaan, en häviään. Tyhmä ei saa olla, mutta epäonnistumista ei saa pelätä jos haluaa menestyä/voittaa. Miesten täydenmatkan 3800/180/42,2 SM-hopea. Kiitos Vesalle loistavasta valmennuksesta. Vesalle kuuluu iso kunnia työstä, minkä hän on tehnyt urheiluni eteen. Myös Jere Laukkasen kanssa on rakennettu harjoituskaudella uintia ja hyvin tuloksin. Kiitos siitä Jerelle.
Kilpailun top 10
Samalla päättyi Finntriathlonin kokonais cup, jossa sijoituin myös toiseksi
